Gestion du stress par le yoga pour dirigeants

Objectifs :

Apprenez à gérer vos émotions par le yoga. Les fondements de cette belle philosophie indienne vous aideront à faire face aux situations stressantes en entreprise. Votre fonction de dirigeant vous amène à une prise de décisions stratégiques pouvant porter à de lourdes conséquences. Comment gérer le poids des responsabilités au quotidien? Vous apprendrez à prendre du recul dans les moments difficiles. Avec un esprit clair, il sera plus facile de prendre et d’assumer vos décisions. Changer ses habitudes petit à petit pour retrouver un équilibre physique et mental durable, c’est possible! Votre propre sérénité se répercutera sur le bien-être de vos employés et sur l’identité de votre entreprise. Pour chaque principe abordé dans le programme, nous trouverons des astuces simples pour appliquer le yoga au travail.

Le yoga, qu’est-ce que c’est?

Au-delà des postures, c’est toute une philosophie menant au bien-être. Naissance et évolution du yoga, les différents types de yoga. Le yoga dans la vie moderne. Qu’est-ce que n’est pas le yoga?

L’importance de la respiration (pranayama)

Nous pratiquerons des exercices simples de respiration : ils sont d’une grande aide dans les situations de stress ! Comment adapter la respiration lors de la pratique physique ? Prendre le temps de respirer au travail.

Les postures, la pratique physique (asanas)

Dans cette partie nous pratiquerons un yoga doux et verrons l’importance d’être à l’écoute de son corps : le yoga s’adapte à votre condition ! Quels sont les bénéfices du yoga sur le corps ? Les risques dans la pratique. Comment trouver le temps de pratiquer le yoga en tant que dirigeant ?

Alimentation et mode de vie: comment trouver l’équilibre?

Une tasse de café avant de partir au travail, un petit-déjeuner avalé à la va-vite, un déjeuner pris en vitesse entre 2 réunions, et enfin un bon repas le soir pour compenser le reste de la journée: comment la nourriture peut jouer sur les émotions, et comment changer les choses petit à petit ? Introduction à l’ayurvéda

Trouver un rythme de vie équilibré lorsque l’on doit gérer sa famille et son entreprise ? Comment se défaire des mauvaises habitudes? Quels petits gestes du quotidien peuvent changer les choses ? En tant que chef d’entreprise, on se doit d’être disponible. Les téléphones et les écrans ont envahi nos bureaux, nos maisons : l’importance de s’en détacher un minimum pour retrouver sa vraie nature et un bien-être non virtuel.

La concentration et la méditation

Comment arriver à se concentrer alors qu’on a tant de choses à penser ? Des problèmes financiers aux soucis de recrutements, une nouvelle stratégie à adopter l’an prochain, besoin d’investir dans des nouveaux locaux : comment ne pas laisser le mental s’emballer et rester concentré pour faire les choses une par une et retrouver de l’efficacité au travail. Nous aborderons ici le sport ou l’art comme outil de concentration. La méditation, qu’est-ce que c’est ? Quelques techniques simples. La méditation dynamique.

La relaxation: être dans le moment présent

En ramenant votre mental sur le moment présent, vous arriverez à vous vider l’esprit pour une détente et une régénération optimales. Yoga nidra ou yin yoga pour finir la journée en douceur.

Durée :

1 jour

Horaires :

Public visé :

Dirigeants, Chefs d'entreprise

Lieu :

Nombre de personnes :

Coût :

Remarques :

Prévoir une tenue confortable de sport et une couche en plus pour les temps de relaxation

Moyens pédagogiques et d’encadrement mis en œuvre :

Exercices pratiques sur tapis de yoga

Modalités de suivi et dispositif d’appréciation des résultats :

Débriefing personnalisé en fin de journée

Fichier :

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