Nouvelle formation Formation innovante

Objectifs

Apprenez à gérer vos émotions par le yoga. Les fondements de cette belle philosophie indienne vous aideront à faire face aux situations stressantes en entreprise. Vous apprendrez à prendre du recul dans les moments difficiles et découvrirez comment le lâcher prise, l’acceptation de vos propres limites et le détachement amélioreront les relations avec votre entourage, dans votre vie personnelle et professionnelle. Changer ses habitudes petit à petit pour retrouver un équilibre physique et mental durable, c’est possible ! Les petits efforts appliqués au quotidien seront vite récompensés par une sensation de sérénité et de bien-être. Mais comment faire lorsque les journées de travail sont chargées ? Lorsque le temps manque également à la maison ? Pour chaque principe abordé dans le programme, nous trouverons des astuces simples pour appliquer le yoga au travail.

Pour qui?

Tout public

Les plus

Une nouvelle approche de la gestion du stress par le yoga, l’alimentation et le mode de vie, la respiration, la concentration et les postures.

ProgrammePrérequisDatesFormateursDiversQue m'apporte cette formation ?

Programme

Le yoga, qu'est-ce que c'est?

Au-delà des postures, c'est toute une philosophie menant au bien-être. Naissance et évolution du yoga, les différents types de yoga. Le yoga dans la vie moderne. Qu'est-ce que n'est pas le yoga?

L’importance de la respiration (pranayama)

Nous pratiquerons des exercices simples de respiration : ils sont d’une grande aide dans les situations de stress ! Comment adapter la respiration lors de la pratique physique ? Prendre le temps de respirer au travail.

Les postures, la pratique physique (asanas)

Dans cette partie nous pratiquerons un yoga doux et verrons l’importance d’être à l’écoute de son corps : le yoga s’adapte à votre condition ! Quels sont les bénéfices du yoga sur le corps ? Les risques dans la pratique. Comment intégrer la pratique physique dans une journée de travail bien remplie ?

Alimentation et mode de vie: comment trouver l'équilibre?

Une tasse de café avant de partir au travail, un petit-déjeuner avalé à la va-vite, un déjeuner pris en vitesse entre 2 réunions, et enfin un bon repas le soir pour compenser le reste de la journée: comment la nourriture peut jouer sur les émotions, et comment changer les choses petit à petit ? Introduction à l’ayurvéda

Trouver un rythme de vie équilibré malgré la charge de travail, est-ce possible ? Comment se défaire des mauvaises habitudes? Quels petits gestes du quotidien peuvent changer les choses? Les écrans ont envahi nos bureaux, nos maisons: l'importance de s'en détacher un minimum pour retrouver sa vraie nature et un bien-être non virtuel.

La concentration et la méditation

Comment arriver à se concentrer alors qu’on a tant de choses à penser ? 3 réunions aujourd’hui, les enfants à aller chercher, la voiture à amener au garage, comment ne pas laisser le mental s’emballer et rester concentré pour faire les choses une par une et retrouver de l’efficacité au travail. Nous aborderons ici le sport ou l'art comme outil de concentration. La méditation, qu’est-ce que c’est ?  Quelques techniques simples. La méditation dynamique.

La relaxation: être dans le moment présent

En ramenant votre mental sur le moment présent, vous arriverez à vous vider l’esprit pour une détente et une régénération optimales. Yoga nidra ou yin yoga pour finir la journée en douceur.

Prérequis

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour participer à cette formation.
La démarche de participation à cette formation est de préférence personnelle.

Dates

Formateurs

Sophie Bernaille, enseignante diplomée de Hatha yoga.

“J’ai travaillé pendant 5 ans dans le commerce avant de trouver ma voie dans le yoga: le stress, ça me parle!  Ma curiosité et mes rencontres avec de nombreux professeurs de qualité m’ont donné envie de partager les richesses du yoga à mon tour. Je souhaite désormais aider à la lutte contre ce fléau qu’est le stress, et démontrer qu’il n’est pas une fatalité!”

Divers

Moyen pédagogique
Exercices pratiques sur tapis de yoga
Modalité de suivi et dispositif d'appréciation des résultats
Débriefing personnalisé en fin de journée
Remarques particulières

Prévoir une tenue confortable de sport et une couche en plus pour les temps de relaxation


Participants
Jusqu'à 12 personnes.

Que m'apporte cette formation ?

95% - La découverte du yoga
55% - Des outils pour gérer le stress au quotidien
75% - Des astuces pour plus d'efficacité au travail
45% - Un équilibre dans la vie personnelle et professionnelle
40% - La confiance en soi
50% - De meilleures relations avec son entourage

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