Gestion du stress par le yoga pour dirigeants

Programme

Le yoga, qu'est-ce que c'est?

Au-delà des postures, c'est toute une philosophie menant au bien-être. Naissance et évolution du yoga, les différents types de yoga. Le yoga dans la vie moderne. Qu'est-ce que n'est pas le yoga?

L’importance de la respiration (pranayama)

Nous pratiquerons des exercices simples de respiration : ils sont d’une grande aide dans les situations de stress ! Comment adapter la respiration lors de la pratique physique ? Prendre le temps de respirer au travail.

Les postures, la pratique physique (asanas)

Dans cette partie nous pratiquerons un yoga doux et verrons l’importance d’être à l’écoute de son corps : le yoga s’adapte à votre condition ! Quels sont les bénéfices du yoga sur le corps ? Les risques dans la pratique. Comment trouver le temps de pratiquer le yoga en tant que dirigeant ?

Alimentation et mode de vie: comment trouver l'équilibre?

Une tasse de café avant de partir au travail, un petit-déjeuner avalé à la va-vite, un déjeuner pris en vitesse entre 2 réunions, et enfin un bon repas le soir pour compenser le reste de la journée: comment la nourriture peut jouer sur les émotions, et comment changer les choses petit à petit ? Introduction à l’ayurvéda

Trouver un rythme de vie équilibré lorsque l’on doit gérer sa famille et son entreprise ? Comment se défaire des mauvaises habitudes? Quels petits gestes du quotidien peuvent changer les choses ? En tant que chef d’entreprise, on se doit d’être disponible. Les téléphones et les écrans ont envahi nos bureaux, nos maisons : l'importance de s'en détacher un minimum pour retrouver sa vraie nature et un bien-être non virtuel.

La concentration et la méditation

Comment arriver à se concentrer alors qu’on a tant de choses à penser ? Des problèmes financiers aux soucis de recrutements, une nouvelle stratégie à adopter l’an prochain, besoin d’investir dans des nouveaux locaux : comment ne pas laisser le mental s’emballer et rester concentré pour faire les choses une par une et retrouver de l’efficacité au travail. Nous aborderons ici le sport ou l'art comme outil de concentration. La méditation, qu’est-ce que c’est ?  Quelques techniques simples. La méditation dynamique.

La relaxation: être dans le moment présent

En ramenant votre mental sur le moment présent, vous arriverez à vous vider l’esprit pour une détente et une régénération optimales. Yoga nidra ou yin yoga pour finir la journée en douceur.

Prérequis

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour participer à cette formation.
La démarche de participation à cette formation est de préférence personnelle.

Formateurs

Sophie Bernaille, enseignante diplomée de Hatha yoga.

« J’ai travaillé pendant 5 ans dans le commerce avant de trouver ma voie dans le yoga: le stress, ça me parle!  Ma curiosité et mes rencontres avec de nombreux professeurs de qualité m’ont donné envie de partager les richesses du yoga à mon tour. Je souhaite désormais aider à la lutte contre ce fléau qu’est le stress, et démontrer qu’il n’est pas une fatalité! »

Divers

Prévoir une tenue confortable de sport et une couche en plus pour les temps de relaxation

Que m'apporte cette formation ?