Objectifs
Pendant trois jours, nous alternerons pratique et théorie pour apprendre à gérer ses émotions par le yoga. Vous découvrirez que par la pratique quotidienne, votre physique et votre mental peuvent retrouver un équilibre durable qui bénéficiera également à l’équipe que vous managez. Nous aborderons les principes fondamentaux du yoga qui pourront vous guider dans votre vie personnelle et professionnelle. Plus qu’une simple découverte de cette philosophie, notre formation vous permettra de trouver des moyens concrets pour apprivoiser le stress. Nous ferons de cette rencontre un moment d’échange entre managers pendant lequel chacun sera libre d’évoquer les situations stressantes de son quotidien au travail et sa difficulté à y faire face. Comment gérer son équipe en toute sérénité en étant conscient de ses propres limites? Ensemble nous trouverons des solutions pour lâcher prise!
Pour qui?
Les plus
Une nouvelle approche de la gestion du stress par le yoga. 3 jours pour découvrir et mettre en application les fondements du yoga à travers l’alimentation et le mode de vie, la respiration, la concentration et les postures.
Programme
Jour 1
Qu'est-ce que le yoga? Une philosophie qui mène au bien-être. Naissance et évolution du yoga, les différents types de yoga. Le yoga dans la vie moderne. Qu'est-ce que n'est pas le yoga?
Pranayamas ( respiration) et postures: ouverture du bassin
Intégrer la pratique au quotidien: astuces pour intégrer les exercices de yoga dans vos vies de managers.
Alimentation: quel est l'impact de ce que nous consommons sur nos émotions? Comment trouver un équilibre alimentaire quand le temps manque?
Concentration: quelques méthodes simples pour rester concentré et retrouver l'efficacité au travail. L'art et le sport comme outils de concentration
Yin yoga: yoga doux pour terminer la journée
Jour 2
Pranayamas et postures: ouverture du coeur
Anatomie: nous aborderons les bases de l'anatomie ainsi que l'anatomie subtile ( chakras) pour mesurer les effets du yoga sur notre physique et notre mental
Mode de vie: rester disponible pour sa famille, son équipe, et garder du temps pour soi: comment trouver l'équilibre?
Méditation: qu'est-ce que la méditation ? Est-ce accessible à tous ? Sous quelles formes ?
Yoga nidra: relaxation profonde
Jour 3
Pranayamas et postures: retrouver son feu intérieur
Yogas sutras: les 8 branches du yoga, comment les anciens textes peuvent vous aider dans votre développement personnel.
Discussion: identifier les sources de stress propres aux managers et trouver ensemble des astuces pour l'apprivoiser. Quels outils évoqués pendant les 3 jours puis-je appliquer dans mon quotidien de manager pour effectivement gérer mon stress de façon plus efficace?
Yoga nidra: relaxation profonde
Prérequis
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour participer à cette formation.
La démarche de participation à cette formation est de préférence personnelle.
Dates
Formateurs
Sophie Bernaille, enseignante diplomée de Hatha yoga.
« J’ai travaillé pendant 5 ans dans le commerce avant de trouver ma voie dans le yoga: le stress, ça me parle! Ma curiosité et mes rencontres avec de nombreux professeurs de qualité m’ont donné envie de partager les richesses du yoga à mon tour. Je souhaite désormais aider à la lutte contre ce fléau qu’est le stress, et démontrer qu’il n’est pas une fatalité! »
Divers
Moyen pédagogiqueExercices pratiques sur tapis de yoga
Modalité de suivi et dispositif d'appréciation des résultats
Débriefing personnalisé en fin de journée
Remarques particulières
Prévoir une tenue confortable de sport et une couche en plus pour les temps de relaxation
Participants
Jusqu'à 12 personnes.
Que m'apporte cette formation ?
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La formation peut être traduite en Langue des Signes Française : option interprète LSF sur devis.